Isplati li se pozvati u pomoć zeleni čaj, kada trebate skinuti nekoliko kilograma?
O korisnim učincima ovog napitka već smo pisali, no u doba koje slavi mladost i klanja se vitkim oblinama, često se pažnja usmjerava prvenstveno na one učinke koji na neki način povezuju s regulacijom tjelesne težine. Iako bi ista pažnja bez sumnje zaslužila i sposobnost zelenog čaja da stimulira kognitivne funkcije, često je upravo podrška sagorijevanju tjelesnih masti ona koja motivira ljude na konzumaciju ovog napitka.
Zeleni čaj osim toga u bitci za smanjenje težine bori se na nekoliko fronti. Koje su to?
PODRŠKA METABOLIČKIM FUNKCIJAMA
Zahvaljujući sadržaju stimulansa (kofeina) i cijelom nizu drugih prirodnih tvari, zeleni čaj ima sposobnost ubrzavanja metabolizma. Prema nekim studijama, to se događa zahvaljujući povećanoj termogenezi, što u praksi znači da tijelo stvara toplinu i tijekom ovog procesa troši kalorije. Sasvim sigurno to nije kalorijski izdatak usporediv s iscrpljujućim treningom, ali sami dobro znate da se svaka iskorištena kalorija računa.
POVEĆANA OKSIDACIJA MASTI
To su konkretno katehini, kao učinkovita komponenta zelenog čaja, koji pomažu organizmu u oksidaciji masti, tj. njihovoj preradi u korisnu energiju. Ako se ovaj proces odvija u okviru tzv. kalorijskog deficita, tj. potrošnja kalorija premašuje njihov unos, tada sagorijevate pohranjene masti i gubite težinu.
Spomenuti katehini imaju osim toga sjajnu osobinu da podržavaju sagorijevanje opasne visceralne masti, tj. masti pohranjene između unutarnjih organa. Ova mast je odgovorna ne samo za "trake" prekriven struk, već i za povećani rizik od razvoja čitavog niza bolesti, bilo da se radi o dijabetesu ili kardiovaskularnim bolestima.
REDUKCIJA APETITA
Kada ste uspjeli ubrzati metabolizam i stvoriti uvjete za oksidaciju masti, bilo bi šteta da sve to propadne zbog nekontrolirane želje za hranom. Stoga zeleni čaj u borbi za vitke obline unosi još jedno oružje – suzbija apetit. To je posebno zbog sadržaja tvari poznate pod skraćenicom EGCG (epigalokatehin galat).
Ona izaziva osjećaj sitosti i tako lakše kontrolirate svoje želje. Bolju početnu poziciju za mršavljenje vjerojatno ne možete zamisliti.
EFIKASAN, NE ČUDO
Tako se u kratko mogu sažeti provjerene osobine zelenog čaja. On vam zaista može pomoći u mršavljenju. Međutim, ne očekujte čudesa. Ako želite da njegovi učinci budu vidljivi, morate stvoriti odgovarajuće uvjete, koji uključuju sastavljanje pravilnog jelovnika i dovoljno redovite tjelesne aktivnosti.
U takvom slučaju, količina koja odgovara dvije i pol šalicu zelenog čaja dnevno pomoći će vam podržati proces mršavljenja.
Također biste trebali znati da se učinci zelenog čaja na mršavljenje razlikuju ovisno o pojedinim vrstama. Najviše korisnih tvari u tom smislu sadrži čaj Matcha. I svakako se prilikom pripreme čaja držite ispravnog postupka, osobito je važna temperatura vode.
Korištenjem previše vruće vode izgubili biste niz učinkovitih tvari.
ZELENI ČAJ U ŠALICI I U TABLETAMA
Kao što je već rečeno, mršavljenje se zaista može podržati konzumiranjem zelenog čaja. Tko želi pojačati učinak, može odabrati dodatak prehrani s ekstraktom ili izravno proizvod koji sadrži tvar EGCG. U svakom slučaju, potrebno je poštovati pravilo kalorijskog deficita. Tada će zeleni čaj biti za vas ne samo zdrav, već i „mršaveći“ napitak.
Odaberite kvalitetni ćašasti čaj, rastavljeni čaj, Yerba Maté, crni čaj, zeleni čaj, bijeli čaj i drugi.
Izvori:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/
Victoria Green Itumbe je ortodoksna obrada zelenog čaja . Vrt se nalazi u planinama vulkanskog podrijetla između Viktorijinog jezera i Masai Mare i prašume. Okus: biljno travnati s voćnim tonovima
Victoria Green Itumbe je ortodoksna obrada zelenog čaja . Vrt se nalazi u planinama vulkanskog podrijetla između Viktorijinog jezera i Masai Mare i prašume. Okus: biljno travnati s voćnim tonovima
Oolong iz Tajlanda , koji spaja okuse zelenog čaja i laganog oolonga. Lagane note citrusnog voća nadopunjene su nježnom travnatom notom .
Oolong iz Tajlanda , koji spaja okuse zelenog čaja i laganog oolonga. Lagane note citrusnog voća nadopunjene su nježnom travnatom notom .
Vrećice čaja od organskog zelenog čaja.
Vrećice čaja od organskog zelenog čaja.
Izbor najboljih cejlonskih organskih čajeva i prirodnih biljnih infuzija.
Izbor najboljih cejlonskih organskih čajeva i prirodnih biljnih infuzija.
Vrećice BIO zelenog čaja s jasminom.
Vrećice BIO zelenog čaja s jasminom.
Zeleni čaj Victoria Green Itumbe Kenya 50g
Oolong čaj Yabukita Tajland 50g
Čaj Cotecho BIO Zeleni čaj 30 g
Cotecho poklon set za čaj 9x10 vrećica
Zeleni čaj s jasminom Simon Lévelt BIO 35g